또 다른 세상

다이어트 및 건강 관리를 위해 식단 조절을 진행하려고 할 때특히 중요하다고 강조되는 영양소가 있죠. 바로 단백질인데요왜 이렇게까지 강조되는지 알려드릴게요1. 근육 형성과 유지사실 거의 대부분의 사람들이 알고 있는 사실은 이거죠근육을 만들고 유지하는 것우리 몸의 근육은 대부분 단백질로 구성되어 있어요운동은 근육에 자극을 주어 손상을 주는 행위에요운동을 통해 손상된 근육을 회복시키고, 증가시키는 역할이 바로 단백질이에요단백질이 부족하면,근육량 감소체력 저하기초대사량 감소같은 문제가 발생할 수 있어요특히 다이어트 중에는 체중이 줄어들면서 근육이 감소하기 쉽기 때문에충분한 단백질 섭취가 매우 중요합니다!2. 기초대사량 유지아무것도 하지 않아도 몸이 소비하는 에너지체중 대비 근골격량이 많을 수록 기초대사량이 높아..

— 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 식사를 일정한 시간대에만 하고 남는 시간은 단식하는 방식으로,흔히 16시간 공복·8시간 식사 같은 패턴(16:8)이 많이 알려져 있어요.즉, 하루 중 음식을 먹지 않는 시간이 길어지도록 구성하는 식습관이 간헐적 단식이에요. 과학적인 근거를 토대로 간헐적 단식이 몸에 좋은 이유에 대해서 간략히 알아볼게요.간헐적 단식이 몸에 좋은 이유먼저 간단하게 정리하면,아래 10가지의 장점이 있어요.1) 체중 조절에 도움 2) 인슐린 감수성 개선 3) 혈당 안정화4) 만성 염증 감소5) 심혈관 건강 개선6) 지방을 에너지로 먼저 사용7) 세포 재생·오토파지 활성8) 장내 미생물 균형 개선 가능성9) 간 건강 관련 잠재적 효과10) 체지방 감소 대비 근육 유지 효과근거 논문/연구 종류주요..

먼저 이석증의 대표적인 증상부터 알아볼게요. 대표적인 이석증 증상아래 중 여러 개가 맞으면 이석증일 가능성이 높아요.1. 빙글 도는 어지럼세상이 회전하는 느낌보통 수 초 ~ 1분 이내로 짧게 끝남2. 특정 자세에서만 발생누웠다가 일어날 때침대에서 옆으로 돌아눕는 순간고개를 위/아래로 움직일 때→ 가만히 있으면 괜찮아짐3. 메스꺼움, 구토어지럼이 심하면 울렁거림실제로 토하는 경우도 있음4. 눈이 떨리는 느낌 (안진)눈을 감고 있으면 눈동자가 빙빙 돌아감다음은 이석증에 좋다고 하는 영양제를 짧게 알아볼게요.1. 비타민 D ㅡ 무조건🔎 근거✔ 여러 연구에서 이석증 환자에서 비타민 D 수치가 낮은 경향이 관찰됐다.→ 비타민 D 부족은 이석(otoconia) 구성·유지에 관여하는 칼슘 대사와 연관된다는 가설이 ..

크런치롤의 부사장 겸 극장판 총괄인 미첼 버거(Mitchel Berger)가귀멸의 칼날 : 무한성편 파트 2가 2027년에 출시 될 예정임을 확정했습니다. 해당 내용 근거https://x.com/AniTVOfficial/status/2006834949786317051 일본 대표 애니메이션 중 하나인 귀멸의 칼날!2025년 8월 일본과 한국 전역을 강타한귀멸의 칼날 : 무한성 편! 드디어 후속편 정보가 떴네요.또 다른 정보가 있을 시 재빠르게 들고 오도록 하겠습니다!

안녕하세요!오늘은 야식이 미친 듯이 땡길 때 어떻게 먹어줘야 할지, 효과적인 방법을 소개해주려고 해요. 야식 욕구를 실제로 잠재워주는집에서 구하기 쉬운 재료로 대체 리스트를 정리해봤어요. 내용 핵심은 입/뇌/위 중 하나를 먼저 만족시키는 것이에요. 🔥 야식이 미친 듯이 땡길 때 (상황별)🔥1. 그래도 배는 채워야 할 때 (진짜 배고픔🍽️)이럴 때는 폭식 방지용으로 성분 좋은 식품을 야식으로 먹으면 안전해요.※추천※ - 진짜 배고픔삶은 달걀 1~2개닭가슴살 소량 + 쌈채소그릭요거트(무가당)두부 반 모 + 간장 몇 방울고구마 작은 거 1개 2. 단 거 미친 듯이 땡길 때🍫 (스트레스형)밤 늦게 게임하거나 야근할 때, 달달한 게 땡기지 않으시던가요?이는 뇌 보상용 식욕이 발생한걸 수 있어요.여기서..

저는 꼭 퇴근만 하면 배가 엄청 고파서... 집에 도착하면 먹을 것을 엄청 찾게 되더라구요.나는 왜 이럴까, 의지가 왜 이렇게 없을까... 항상 자책과 스트레스의 반복이었는데요. 이게 의지가 약해서가 아니라 퇴근 후 허기지는 이유가 있다고 하네요! 결론부터 말하면, 이러한 저녁 허기는 참는 게 아니라, 뇌가 인지할 수 있게 무언가 다르게 처리해야 무너지지 않아요. 이런 경우는 왜 생기는지, 바로 써먹는 해결법 아래에서 순서대로 정리해볼게요. 왜 퇴근만 하면 배가 고플까? (의지 문제가 아니에요 ❌)1. 에너지 고갈 우리는 회사, 학교, 학원 등... 하루 종일 뇌를 쓰고 몸을 사용해요. 당연히 퇴근 시점에는 무의식적으로 몸의 긴장도 풀리고, 혈당이 낮아져 있는 상태일 거기 때문에 우리의 뇌가 “당장 먹..

글루텐(gluten)은 밀·보리·호밀에 들어 있는 단백질로 빵, 면, 과자 같은 가공식품에 널리 포함돼 있는 성분입니다. 글루텐 프리 식단은 이 성분을 의도적으로 제한하거나 배제하는 식단을 말하죠. 이번에는 글루텐 프리 식단의 장단점을 살펴보고자 합니다. 밀가루 부작용? 밀가루 알레르기 증상일까?↑ 그전에, 밀가루를 줄여야 하는 이유. 글루텐 부작용 관련 글도 작성되어 있습니다 ↑ ★ 글루텐 프리 식단의 장점1. 소화 불편 완화 혹시 밀가루 음식을 드신 후에 더부룩함, 복부 팽만, 설사와 같은 위장 장애가 발생하지 않으셨던가요? 그건 글루텐의 단백질 구성 중 하나인 글리아딘 때문이에요. 글리아딘은 우리의 소화 효소로 완전히 분해할 수 없어서 큰 단백질 조각 상태로 장까지 내려가거든요. 이게 앞서 말..

아침에 양치 하고 나왔는데도 괜히 입냄새가 신경 쓰일 때가 있지 않으신가요? 칫솔질은 분명 꼼꼼히 했는데 왠지 모르게 입안이 깔끔하지 않은 느낌,커피 한 잔만 마셔도 다시 찝찝해지는 느낌. 사실 이 원인이 치아가 아니라 혀 표면에 남은 세균과 찌꺼기인 경우가 많다는 것 알고 계신가요?그래서 요즘은 칫솔 + 치실 다음으로 혀클리너를 함께 쓰는 구강 관리 루틴이 점점 보편화되는 추세에요. 그중에서도 제가 직접 써본 라덴스 혀클리너 제품을 추천드리면서 구매처와 사용 후기까지 깔끔하게 정리해보겠습니다. 라덴스 혀클리너 쿠팡, 올리브영 쉽게 구매할 수 있는 아이템 입니다. 원래 혀클리너 이용하실 때, 여러 방향으로 문지르는 게 아닌 위에서 아래 방향으로만 문질러야 효과 좋다는 것 알고 계셨나요?이 제품은 돌기 ..

딸기케이크 좋아하는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 이름, 키친205. 원래는 제주 딸기케이크 맛집으로 알려졌지만,요즘은 분점이 많아져서 다른 지점을 찾는 사람들도 꾸준히 늘고 있어요. 저는 집에서 가까운 잠실점을 이용했고, 크리스마스/연말과 같은 특별한 휴일이 아닌 일반 주말 기준으로 작성해볼게요. 키친205 잠실점은 어떤 곳?오픈 10:30~오픈 30분 전 도착 추천드립니다.웨이팅하기 좋음 (백화점 건물 안에 있어서 춥지도 덥지도 않아요!) 키친205는 딸기케이크를 중심으로 한 디저트 전문 카페에요.생크림 케이크 위주이지만 조각 케이크도 판매하고 있습니다.여기서 먹고 갈 수는 없고 대부분 포장을 이용해요. 아무래도 케이크 단가가 좀 있다보니, 기념일 케이크로 구매하기 위해 방문하는 경우가 많은 것 같아요..

향초를 좋아하지만 직접 불 지피는 게 불안해서 캔들 워머를 고민하는 분들 많죠. 집들이 선물로도 자주 보이고, 인테리어 소품처럼 예뻐서 관심은 가지만 “진짜 안전할까?”, “향은 잘 날까?” 이런 고민이 생기곤 합니다. 그래서 오늘은 캔들 워머의 장점과 단점을 솔직하게 정리해봤습니다! 캔들 워머란? : 캔들 워머는 불을 붙이지 않고 전구 열로 향초를 녹여 향을 퍼지게 하는 기기입니다. 위에서 열을 가하는 상부형이 가장 흔하고, 하부형 워머도 있습니다. 캔들워머 장점1. 불을 안 써서 상대적으로 안전아이나 반려동물이 있는 집향초 켜두고 깜빡하는 게 걱정되는 사람에게 심리적 부담이 적습니다.2. 향이 은근하고 오래 간다 : 불로 태우는 게 아니라 천천히 녹이기 때문에, 향이 과하지 않고 지속력도 좋은 편 입..